Rückenschmerzen? Einfache Übungen helfen!

Um Rücken­schmer­zen vor­zu­beu­gen und bereits bestehen­de Beschwer­den zu lin­dern ist ein Mix aus Dehn‑, Kräf­ti­gungs- und Koor­di­na­ti­ons­übun­gen sinn­voll.

Nach­fol­gend eini­ge Übun­gen, die Sie sowohl in ihren All­tag zu Hause, als auch in Ihren Büro­all­tag pro­blem­los ein­bau­en kön­nen.

Zum Ein­stieg und Auf­wär­men sind ein­fa­che Dehn­übun­gen gut geeig­net. Sie ent­span­nen die Mus­keln und hal­ten diese beweglich.




Sie brau­chen nicht viel Zeit, beu­gen Ver­span­nun­gen effek­tiv vor und kom­pen­sie­ren die oft zu star­re Hal­tung z. B. beim Sitzen.

Des­halb nach­fol­gend 4 Übun­gen für zwi­schen­durch, sehr gut auch im Büro­all­tag einzubauen.





Wei­te­re Übun­gen und Quel­le: www.agr-ev.de

Bürocentrum

Was für ein Jahr 2020…

Ein für uns alle außer­or­dent­li­ches Jahr neigt sich dem Ende zu.  Die Coro­­na-Pan­­de­­mie hat uns viel abver­langt und wird uns in den nächs­ten Mona­ten sicher­lich noch

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