Rückenschmerzen? Einfache Übungen helfen!

Um Rückenschmerzen vorzubeugen und bereits bestehende Beschwerden zu lindern ist ein Mix aus Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen sinnvoll.

Nachfolgend einige Übungen, die Sie sowohl in ihren Alltag zu Hause, als auch in Ihren Büroalltag problemlos einbauen können.

Zum Einstieg und Aufwärmen sind einfache Dehnübungen gut geeignet. Sie entspannen die Muskeln und halten diese beweglich.




Sie brauchen nicht viel Zeit, beugen Verspannungen effektiv vor und kompensieren die oft zu starre Haltung z. B. beim Sitzen.

Deshalb nachfolgend 4 Übungen für zwischendurch, sehr gut auch im Büroalltag einzubauen.





Weitere Übungen und Quelle: www.agr-ev.de

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